春节假期后冷空气与雨雪天气趋于活跃，2月26日至27日，我国中东部地区将迎来新一轮大范围雨雪天气。专家提醒，冷空气活动频繁，昼夜温差大，需防范“倒春寒”引发的健康问题。据悉，不少医院消化内科也迎来就诊小高峰。专家分析，这一现象与初春时节的气候特点、春节期间的饮食作息不规律及年后返工压力大密切相关。
过节作息饮食不规律+倒春寒诱发消化系统疾病
南京市中西医结合医院脾胃病科（消化内科）主治医师吴昊博士介绍，节后消化系统炎症高发主要有三方面原因：首先是饮食因素，春节期间大量摄入高油、高糖、高脂、辛辣刺激食物，会加重胃肠负担，破坏胃肠黏膜屏障，导致黏膜充血、水肿甚至糜烂，引发急性炎症；其次是作息紊乱，熬夜会打乱人体生物钟，影响胃肠蠕动节律和消化液的正常分泌，使胃肠消化功能下降，抵抗力减弱；最后是压力因素，节后返工焦虑、工作节奏加快会导致交感神经兴奋，抑制胃肠蠕动和消化液分泌，同时促使胃酸分泌过多，损伤胃黏膜，诱发胃炎、胃溃疡等疾病。
从中医角度来看，春季属木，对应肝脏，春气通肝，初春时节肝气逐渐生发，若节后工作压力大、情绪焦虑，容易导致肝气郁结，横逆犯胃，出现胃脘胀痛、嗳气反酸等症状。同时，春节期间人们多进食肥甘厚味、生冷食物，极易损伤脾胃阳气，而初春气温波动大，“倒春寒”频发，脾胃虚寒者阳气更难生发，运化功能失常，湿浊内生，进而引发腹痛、腹泻、食欲不振等消化系统炎症表现。
“倒春寒”中西医结合护胃实用指南
吴昊建议各位市民，节后一周内以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、面条、新鲜蔬菜等，逐渐减少高脂、高糖、辛辣食物的摄入，避免暴饮暴食，每餐七八分饱即可；同时注意饮食卫生，避免食用生冷、变质食物，防止肠道感染。尽量在晚上11点前入睡，保证每天7-8小时的充足睡眠，让胃肠得到充分休息；避免熬夜，逐步恢复正常的作息节律，促进胃肠功能的自我修复。
此外，可以通过适度运动等方式缓解工作压力和焦虑情绪；工作间隙适当起身活动，拉伸身体，促进胃肠蠕动，避免久坐不动。若出现持续腹痛、腹泻等症状，应及时到医院就诊，进行相关检查，明确病因后在医生指导下规范用药。
食疗推荐山药莲子粥，有健脾益气、止泻的功效，适合脾胃虚弱、腹泻患者；陈皮山楂茶可理气消食、和胃止呕，缓解胃脘胀痛、食欲不振等症状。
此外，每天早晚按揉足三里穴、中脘穴各5-10分钟，以酸胀感为宜，可起到健脾和胃、理气止痛的作用。
吴昊特别提醒，初春气温变化大，注意腹部保暖，避免受凉，不要过早脱去厚外套，尤其要注意腰腹部的保暖，防止寒邪入侵损伤脾胃阳气；尽量少吃生冷食物。从饮食、作息、情绪等多方面入手，尽早调整身体状态，以健康的体魄投入到工作和生活中。
（通讯员 杨璞）
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